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A importância da Vitamina D na pandemia.

Atualizado: Abr 1

Em meio a pandemia de coronavírus e isolamento social, torna-se imprescíndivel manter a imunidade alta, e a Vitamina D tem um papel fundamental nesse processo.





A vitamina D pode ser absorvida através de uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas, como a carne, peixes, ovos e laticínios, e também durante a exposição ao sol.

O problema é que para alcançarmos a quantidade diária suficiente, seria necessário ingerir alta quantidade de alimentos, provocando aumento de peso e causando desequilíbrios nas taxas de colesterol, além de não ser recomendado à exposição ao sol em horários em que a radiação pode ser prejudicial ou em pessoas com algumas doenças autoimunes.


Mais tudo isso pode ser contornado com a suplementação da Vitamina D, procure um nutricionista ou um médico para que indicar sua dose diária de acordo com a sua necessidade.


A nutricionista Dra. Lilian Lopes (CRN6 6220) destaca que a vitamina D atua no fortalecimento do sistema imune e sua deficiência pode ser percebida por vários sintomas, como a sensação de fadiga e cansaço constante, queda de cabelo, perda óssea, associadas à retenção do cálcio, agravamento de quadros de depressão, além de ficarmos mais propensos a doenças e infecções.


A nutricionista alerta sobre a importância dessa vitamina no momento em que vivemos, podendo atuar como um complemento no fortalecimento da imunidade. “Devemos pensar nela associada à Vitamina C, Ômega 3 e Zinco, assim temos um composto muito interessante para desenvolver essa função.


Todas essas medidas não evitam a contaminação, mas fortalece nosso organismo, podendo diminuir as consequências.”

É importante relembrar que o isolamento social ainda é o melhor método de prevenção da COVID-19 e deve ser respeitado. Se precisar sair, use máscaras de proteção e se atente à higiene frequente das mãos.

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